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第三十九章 偶遇同学 再接合同（第2页）

拖重物跑训练：拖雪橇、轮胎或其它重物进行快速跑。

负重背心跑速度训练：穿上一定重量的背心，通过重量的增加提高腿部伸肌力量。

2跑步训练耐力：

持续训练法：训练总负荷量较大，持续时间相对较长（不少于30分钟），没有明显间歇，练习强度较，比较恒定。

间歇训练法：一次练习的负荷时间至少在5分钟以上，负荷强度中等，当每组间歇时要求在运动员机体尚未完全恢复时就进入下一次练习。

到了晚上韦宏又是开展了熟悉的力量训练。他的身体素质虽很优秀，但是力量方面面对成名已久的内线球员还是比较吃亏。

忙碌了一的生活随着韦宏最后一组的直腿硬拉宣告结束。

……

第二，韦宏醒来还是一如既往的充满活力，作为一名年轻人睡了一夜觉，前一的疲倦基本都被带走。而韦宏在查看自己的数据是，发现体能再次有了突破，他的助攻也有了一点的提升。

宿主姓名：韦宏

身高：216（不会继续生长）

臂展：231

体重：115kg（计划建议增重到3kg）

司职：大前锋（pf）

得分能力：89（a级）

助攻能力：71（b级）

篮板能力：81（a级）

盖帽能力：74（b级）

抢断能力：51（d级）

体能：81（a级）

弹跳：83（a级）

……

今继续着休息时间，韦宏通过昨上午的放松之后，已是想早点把心思投入到篮球郑所以他叫上了自己好久不见的篮球训练师，来到了球队训练室进行投篮和进攻的训练。

他计划着早上先完成三分球的训练，继续调整自己的出手，然后再训练中距离投篮。

下午则是练习持球进攻，关于持球进攻韦宏的经验很少，只能求助训练师来一步步的交给他。

一下午的时光，韦宏全花在了试探步或者运一步后撤步投篮上面，因为是刚学成果还是不大。接下来在比赛实战中不断运用，总会有个突破。

晚上回到家，韦宏也是开启了比赛回放观看时间，一心一意的投入进去，时间就飞快的流逝了。，，

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