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()修炼完身躯之后则为手臂,专练大臂和小臂。
魏无忌先是将两个小的沙包用手提着放于腰间,之后扎下马步,双拳轮番快速向前打出,然后再用手臂的内侧和外侧轮番击打树木,大臂和小臂都要击打。
手臂大力击打树木而不痛即为小成,手臂可硬撼刀剑等利器则为大成。
肘部乃人身体最坚硬的部位,于是也被单独分出来修炼。
修炼肘部,魏无忌须先侧卧在地,以同侧手肘和脚部撑地,力竭则换另一侧,之后将沙包放置于与腹部一般高的桌子上,用双肘轮番大力向下砸击,最后再用双肘以各个角度大力击打树木。
肘部可击碎沙包内砂子就是小成,可以打断兵器就是大成。
手掌在十三太保横练铁布衫里则是被分为了三个部分,分别为拳头,手掌和手指。
先练拳头,魏无忌须先以双拳对撞,再以双拳击打厚实的地面,最后则是用双拳锤击大树。
双拳打击硬物而不痛即为小成,可拦腰打断一颗成年树木即为大成。
再来是手掌,同样将沙包放置于桌子上,魏无忌成马步站立,双手变掌放于腰侧,深吸一口气,单掌抬高至头部,同时大喝一声,以掌刀劈向沙包,
之后再将掌刀劈击之势换为拍击,锻炼掌心,打完沙包之后,练法不变,只是将沙包换为树木。
单掌可以劈开青石即为小成,单掌可以断开刀剑和枪棍等武器即为大成。
最后是手指,也可以称之为铁爪,魏无忌须用十指将身体撑离地面,脚部不能沾地,之后手指一根一根离地,直至最后可以以一个手指支撑整个身体。
再准备一个可装重物的坛子,魏无忌扎马步而立,深吸一口气,以单手将坛子缓慢提起至胸部,之后再缓慢放下,后续可在坛子里填装砂子,直至填满亦能完成整个步骤。
最后则是双手成爪状,轮番抓击沙袋。
双爪可以将沙袋抓破即为小成,双爪可以嵌入墙壁,将木桌撕成两半即为大成。
至此魏无忌已将整个上半身修炼完毕,共计八个部位,每个部位练半个时辰左右,从早上开始修炼,不知不觉已近黄昏。
于是魏无忌暂时先歇息一会,将晚饭做了,之后再用草药以药膳的配方煎成药汤,吃完饭后再将药汤喝下,魏无忌只感修炼一天后疲乏的身体又从药汤和饭菜中汲取了力量,于是趁热打铁开始修炼下半身。
当先就是裆部,男人之重,不管从武学角度来讲还是生理角度来讲,裆部都是人的重点部位,同时也是身体较脆弱的地方之一。
修炼此部位,与修炼身躯一样,魏无忌须先准备一盆冰水,之后将下体放入其中,再准备一盆热水,也是讲下体放入其中,冷热交替之下,让下体更为坚硬。
之后则是以双拳不停的砸击下体,当拳头没有什么感觉的时候,再用钝器,如木棍、铁锤等交替砸击下体。
裆部不惧拳打脚踢即为小成,可抗钝器击打,利刃袭击亦觉痛而不伤即为大成。
接下来是腿部的锻炼,腿部分为大腿和小腿两个部位,大腿以防御为主,小腿以攻击为主。
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