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冥想入门教程（第1页）

作者有话要说：halo朋友们，我回来更新啦~

只能说我是估错了父母容忍我待在家里的耐心，过年十几天基本没一天是着家的，但凡能保持日更时间还不乱套的都是我存稿的功劳~以后我再也不立那种过早的Flag啦

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“敏君，听说你去借了经脉穴位图去看，每天晚上都睡得晚对不对？”陆师姐一坐下来，先不管纪晓芙，直接去问了丁敏君。

陆师姐吧，她与方湘君做师姐妹多年，这个师妹的性子她了解，对方虽然有隐瞒她的一面存在，但对眼前这两个孩子的教育，可以说她都不用问，这一出手就是朝着发狠方向去的。

方湘君想要纪晓芙丁敏君她们两个成材，但又要磨掉她们两个自以为是...倒也没有这么严重，应该说小聪明比较合适，反正方湘君是唱红脸到底了，但陆师姐却不行。

峨眉第三代掌教，第四代弟子的长辈师伯，哪一个身份在前最重？或者说，眼前这两位是未来第四代掌门的候选人，若她有幸能亲眼见证那一幕，到时候她和这两位当中的那一个，谁尊谁俯首？那时候可就不管什么第三第四代了，人家晚辈掌门想尊敬你是一回事，你当掌教的就应该有自知之明，还能给脸色压过去？

哪怕现在都还是小孩子，她是师伯，冲着后半辈子过舒服些，她也得走温和路线，“认真用功是好事，但也要量力而行，熬夜毕竟伤身体，你们两个都还小，这功课若是一天里做不完也不必着急，第二天直接和我明说就行了，我们可以隔两天再检查一次功课的。”

此话一闭，丁敏君和纪晓芙同时表情一愣，低下头做尴尬状。

如果可以，谁不想每天都能早睡自然醒，每天不用操心琐碎事高高兴兴玩一整天呢？换句话说，人想主动熬夜吗？不都是因为白天的时间都不纯粹是自己的，只有到了夜里我这个人才真正属于自由么╥_╥只不过都情不自禁的去做了一些有的没的，时间它就不打声招呼就跑了。

纪晓芙是为何不再多说，反正丁敏君自己认为她是被迫的，然后长时间这么干下来，她也就默默习惯养成自然了。从前在自家就是这样被长辈数落，她闭嘴心不在焉地听着，现在也一样，但能不能真正听进去并且改正，那就是她自己的事情了。

陆师姐也没养过孩子，更没经历过这种心理状态异于正常孩子的‘孩子’，她只看到纪晓芙和丁敏君低头不语，就当作两个孩子有意识到做错了，她是要走温和路线的，趁热教育这种事情她不能做，所以就直接将这篇掀过去了。

“好了，上午你们跟着掌门学习练剑，初次接受这些，想必现在身体上也有些疲倦，也不会听得进去课堂上讲的东西，倒不如今天，我们换一种上课方式。”这并非是她临时起意的决定，而是算好了早晚有一天会用上的方案，谁让眼前这两个孩子，是各自都有慧根的呢。

在陆师姐的指导下，这门原本是一如往常的心法要诀讲解课，直接就变成了将书本知识提炼成实际操作‘实验’课。

从最基础的打坐冥想先开始。在丁敏君的刻板印象里，打坐嘛，就坐在那里闭着眼睛休息，休着休着也许就睡过去了...但实际上并不是。

冥想冥想，那其实就是安静思考的意思，丁敏君是这么理解的，因为你这个人但凡是活的，大脑就要一刻不停的在运转，你想事情的时候它在卯足了劲的动动你的小脑袋瓜，你无欲无求时它只要牵住你的各方面神经保证你的存活就好，但不是以上的哪一种，你的脑子，总是要接收来自外界的各种信息的，管你本身愿不愿意听到知道。

冥想是一种行为，也是一种境界，你本人虽然是席地盘腿而坐，双目紧闭，但因为你这位身为人的个体在四肢方面静止了下来，你的注意力就会全数回到了大脑中，就像水流一样，越是往上它越清澈，要不然为何那些喜欢暗中下毒的人最喜欢从最初的源头下手呢？

因为一旦收到污染，下面的一切就全部完蛋了。

“所谓凝神聚气，气从田丹而出...”丹田，位于肚脐下小腹一寸三分，但不仔细说，这是一个多么似曾相识的词语，丁敏君上辈子可是看了不少武侠剧的，一到运功环节就要念叨，她真的是熟悉的不得了。

当然了，她也是来到了峨眉，真切地体会到古代人是怎么一步步为学武功打基础时才知道，原来丹田也是分上中下的。大众所知道的小腹位置的丹田，指的是下丹田，同时还包含了关元、气海、神阙、命门等一堆听了丁敏君就头痛还没认全的关键穴位，陆师姐用她尽可能简明要点的方式解释了一下后，丁敏君终于明白，所谓的下丹田，便是武学初学者诱导得气的最主要部位，再简单来说，就是用来激发出自己体内能量的，电视剧里那些有关内力的设计可能真不算完全是骗人的。

了不起是夸张手法罢了。

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