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时间紧迫,200混的练习只能从体能分配以及转身要点给李诺霜简单讲讲。
吕秋松并没有替李诺霜定下女运动员用得更多的消极加速策略,他有考虑到陶正明之前跟他说过李诺霜似乎在乳酸耐受上有点特殊。
所以,他准备两种策略都给李诺霜讲透,然后再让她都试试,选择一种她游起来更舒服,成绩相对也更好的作为明天比赛时的策略。
和看台上的李凤兰说了一声,吕秋松让陶正明给这次的主办方打了个申请,然后重新把李诺霜放进了下方的泳池中。
在等待的时间里,吕秋松尽量把动作要点给李诺霜都讲解了。
其实正常情况下,他是应该都给李诺霜示范一遍的。
这个年纪的孩子学游泳,你不给点参照,而是让他们凭借心里的想法去想象着游,到时候游出来的动作绝对不会是你想要的那一种。
但吕秋松今天确实没有带泳衣过来,这个示范也确实不太好示范,划水蹬腿可以在岸上示范,转身动作在岸上可没法儿动。
尤其是仰泳接蛙泳的那个转身,是滚翻蹬璧,在岸上能怎么办,总不能是直接打个空翻。
不过,按陶正明之前跟他偶尔有的交流,他觉得他先把动作要点给李诺霜讲解完,之后再根据她领悟到的动作进行一些细节性的调整,最后出来的效果应该也不会特别差。
事实上也是如此,听完以后李诺霜就是一副若是有所思的表情,看起来好像真的悟到了一点什么。
“刚才我说的你都听懂了没?”
“有不明白的地方可以先问,不然等你下水了以后要是游到一半的时候忘记了,那还挺浪费体力的。”
李诺霜确实有自己的疑问。
“吕教,是这样的,我自己对仰泳更自信一点,你之前也说了,积极加速有两种,一种是蝶泳的体能分配就完成加速的过程。”
“另外一种就是蝶泳的时候没有完成这个加速的过程,从而分配给仰泳更多的体力。”
“我是想问,这个蝶泳过程中选择加速的话,我要按200蝶的前程去游这个50呢,还是按100蝶的前程去游这个50?”
“其实是两者之间的一种状态,但这个也跟个人的身体素质有关系,你游200的时候速度保持怎么样?”
“我200蝶,有段时间没有测过了,您知道的,我们这次比赛只游50和100,所以最近近一个月的训练重点都在50和100上,200是作为能力提升的训练来练的。”
“不过光看游起来的感觉的话,不管是我自己觉得,还是陶教给我测的,我200蝶都是那种后程加速也可以加得动的,没有掉得特别厉害。”
吕秋松若有所思:“既然是这样的话,我觉得你这次可以不那么保守,毕竟我们训练的时候还是要敢于尝试。”
“你按你100蝶的前程来游,我觉得你的这个体能恢复应该不错。”
额,李诺霜略微有点不那么敢。
按100蝶的前程来,她不会到仰泳的时候就得想着速度保持的事情了吧。
不是说好的仰泳再加点速吗?
不过吕秋松毕竟是教练,她之前又没有专门研究过混合泳,现在是训练阶段,还是听教练的。
“教练,还有一个问题。”
“我蛙泳段是游高航式还是小波蛙啊……”
“你现在高航式游100蛙的话,在哪个阶段会掉速度?”
“大概70的样子会开始掉。”
“那就用小波蛙游吧,留点体力看你最后50的自由泳冲刺能不能冲得上来。”
说起自由泳冲刺的事情,李诺霜自己又有点尴尬了,这次自由泳游得不算好,主要还是没有找到适合自己的频率。
不过这个过程会比较漫长,好像不是这么短短半个下午的突击训练就能有什么成效的,游的时候再看着办吧。
“还有别的问题吗?”
李诺霜摇摇头。
“可以,那你就热个身,把衣服换了,下去先按积极加速的加速到仰泳分段游一圈我看看。”
换完衣服,李诺霜按吕秋松的要求,直接1道就位。
吕秋松从兜里掏出了随身带着的秒表和哨子,哨子这会儿已经被他叼在了嘴里。
或许这也是每个教练都有的特技,叼个哨子完全不影响他们说话:“跳台出发,准备。”
李诺霜上了跳台,略微活动了一下双手让自己更专注。
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